Es passiert meistens beim Autofahren oder beim Zähneputzen. Ein Lied im Radio, ein Geruch im Stiegenhaus, und plötzlich steht ein Mensch im Kopf, an den Sie seit Monaten nicht gedacht haben. Ende Oktober häuft sich das. Bei fast allen.
Der Kalender arbeitet gegen uns
Allerheiligen ist in Österreich ein Tag des Zurückschauens, ob man will oder nicht. Die Gräber, die Kerzen, die Familie, die Sätze über Leute, die nicht mehr da sind. Wer an diesem Wochenende ohnehin in einem rückwärtsgewandten Modus ist, dessen Kopf macht dabei keinen sauberen Unterschied zwischen „verstorben" und „vorbei". Er sortiert alles zusammen ins Regal mit der Aufschrift „war einmal".
Dazu kommt das Licht. Ab Ende Oktober ist es um fünf finster, und wir schlafen anders, essen anders, bewegen uns weniger. Der Kopf hat mehr Leerlauf. Und Leerlauf füllt er mit dem, was gut abgespeichert ist. Alte Beziehungen sind extrem gut abgespeichert.
Warum die Erinnerung schummelt
Hier liegt der Hund begraben: Sie erinnern sich nicht an die Beziehung. Sie erinnern sich an eine Auswahl.
Unser Gedächtnis ist kein Archiv, sondern ein Redakteur mit Hang zur Romantik. Es hebt die Sonntagvormittage auf und wirft die vierzig Abende weg, an denen Sie im Wohnzimmer gesessen sind und darauf gewartet haben, dass endlich wer etwas sagt. Es behält den Duft der Jacke und vergisst die Sätze, nach denen Sie sich am Klo eingesperrt haben.
Deshalb wirkt eine alte Beziehung im November oft besser, als sie war. Nicht weil Sie sich täuschen wollen, sondern weil die Erinnerung so gebaut ist.
Der Trick mit den drei Szenen
Es gibt eine Übung, die klingt zu einfach, funktioniert aber. Wenn der Name wieder auftaucht, holen Sie bewusst drei konkrete Szenen dazu. Nicht drei Gefühle. Drei Szenen, mit Ort, Uhrzeit und dem, was gesagt wurde.
Meistens ist spätestens die zweite unangenehm. Und dann ist die Sehnsucht nicht weg, aber sie ist wieder ehrlich. Das reicht schon.
Was Sie in diesen Wochen besser nicht tun
- Nicht die alten Fotos durchschauen. Sie wissen genau, dass Sie danach schlechter dran sind, und Sie tun es trotzdem. Ich auch.
- Kein „Wie geht es dir eigentlich?" um 23 Uhr. Diese Nachricht ist noch nie gut ausgegangen. Wenn sie um elf Uhr vormittags immer noch geschrieben werden will, ist sie vielleicht ernst gemeint.
- Und: nicht mit einem neuen Menschen ausgehen, um die alte Person zu übertönen. Das merkt der neue Mensch.
Was hilft: dem Kopf etwas anderes zu tun geben
Sehnsucht braucht Platz. Nehmen Sie ihn weg. Nicht mit Terminstress, sondern mit etwas, das die Hände und die Augen beschäftigt. Kochen, reparieren, Zeichnen, ein Instrument, das man vor zehn Jahren aufgegeben hat.
Und Tageslicht, so banal es klingt. Eine halbe Stunde draußen zwischen elf und zwei, auch bei Nebel. Wer in Wien im Prater unterwegs ist, versteht im November, warum der Bezirk in Nebeltagen so aussieht, als wäre er von jemandem gemalt worden, der es eilig hatte. Das ist schön. Es hilft auch.
Der Unterschied zwischen Sehnsucht und Wunsch
Es gibt eine Frage, die man sich in solchen Wochen stellen sollte, und sie ist unbequem: Wollen Sie diesen Menschen zurück, oder wollen Sie das Gefühl von damals zurück?
Das ist nicht dasselbe. Beim ersten geht es um eine Person, mit allem, was dazugehört, inklusive der Sachen, an denen es gescheitert ist. Beim zweiten geht es um einen Zustand, den man mit dieser Person verbindet, den man aber auch mit jemand anderem wieder haben kann.
Bei den allermeisten ist es das Zweite. Und das ist eine ausgesprochen gute Nachricht, weil das Gefühl nicht verloren gegangen ist. Es hat nur gerade keine Adresse.
Wenn es nicht aufhört
Ein bisschen Wehmut im November ist normal und geht mit den ersten hellen Tagen im Feber zurück. Wenn Sie allerdings merken, dass Sie seit Monaten nicht weiterkommen, dass alles auf diese eine Person zeigt und Sie nichts mehr freut, dann ist ein Gespräch mit einer Psychologin oder einem Berater eine sehr vernünftige Idee. In Österreich gibt es dafür niederschwellige Anlaufstellen, und man muss nicht am Boden sein, um dorthin zu gehen.
Ein letzter Gedanke
Dass jemand in Ihrem Kopf zurückkommt, wenn es kalt wird, heißt nicht, dass Sie es falsch gemacht haben. Es heißt, dass es Ihnen etwas bedeutet hat. Menschen, die nie zurückdenken, haben meistens auch nie richtig hingeschaut.
Zünden Sie eine Kerze an, wenn Ihnen danach ist. Und dann machen Sie das Fenster auf, weil die Wohnung sonst zu warm wird. Beides geht.
